Masalah dalam kehidupan selalu terjadi dan dapat menambah beban pikiran dalam hidup. Bila kita tidak menyikapai masalah dengan baik dapat memperberat aktivitas kita sehari hari. Stress menurut Hans Selye seorang ahli fisiologi dari Universitas Montreal merumuskan bahwa stress adalah tanggapan tubuh yang sifatnya nonspesifik terhadap tuntutan atasnya.
Kegelisahan adalah pangkal dari stress, menurut Hans Selye: Stress may also be defined as โthe sum of physical and mental responses to an unacceptable disparity between real or imagined personal experience and personal expectations“. Stress juga dapat diartikan sebagai sejumlah respon fisik dan mental yang tidak diharapkan karena ketidakseimbangan antara yang terjadi atau yang di angankan dengan yang diharapkanโ Gejala fisik yang terjadi dapat akut atau kronik.
Stress dapat diatasi atau dikurangi dengan berbagai cara antara lain:
1. Berendam dengan air hangat
Berendam dengan air hangat dapat membantu untuk merelaksasi tubuh dari kepenatan. Dengan ditambah minyak essensial atau aromaterapi dapat membantu tubuh untuk berelaksasi dan mengurangi tingkat stress ๐
Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.
2. Mengemil cokelat
Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka drop. Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.
3. Minum the hijau
Menurut Jacob Teitelbaum, MD, seorang peneliti, ahli nutrisi dan pengarang dari Beat Sugar Addiction NOW!, apapun alasan dari kemarahan Anda, jika ingin menenangkan diri sebentar, nikmatilah secangkir teh hijau. Lalu apa alasannya?
โTeh hijau mengandung theanine, yang menenangkan dan membantu menjaga konsentrasi tetap fokusโ katanya.
Kadar caffeine yang rendah dari teh hijau tidak akan mendorongmu menjadi marah, sebaliknya, Ia bersifat lebih lembut dibandingkan kopi. Dan juga the hijau mengandung antioksida yang dapat mencegah radikal bebas dan menjaga agar kulit tetap mudah berseri ๐
4. Berolah raga
Berolahraga teratur dapat membuat kita lebih tahan terhadap stres, bahkan depresi. Alasannya, dengan melakukan aktivitas olahraga yang cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh.
Itulah alasan mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan sehabis berolahraga. Olah raga yang dilakukan dapat bermacam macam tergantung dengan kekuatan fisik. Yang perlu diingat sebelum berolahraga sebaiknya jangan lupa melakukan pemanasan, dan diakhiri dengan pendingin. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi siap dan tidak kaget menerima โbebanโ aktivitas fisik. Dan juga, Anda akan terhindar dari rasa pegal-pegal di bagian tubuh tertentu, yang biasa dialami orang yang baru mulai berolahraga lagi setelah sekian lama โcutiโ dari olahraga.
5. Mendengarkan musik favorit
Majalah Natural Health menulis bahwa penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine tahun 2008 mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit anda selama 30 menit dapat membantu melepas endorphin untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres yang dinyatakan dapat membebani sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Dengan mendengarkan musik dengan berbaring akan merelaksasikan pikiran dan badan karena pelepasan endorphin dala tubuh.
6. Beribadah
Dengan berpasrah diri pada Tuhan dan mengiklaskan diri menghadapi cobaan kita dapat merelaksasikan diri kita secara spiritual. Jika melakukan ibadah ternyata memberikan manfaat besar bagi jasmani dan ruhani kita, betapa ruginya jika kita tidak lebih aktif lagi melakukan ibadah kepada Tuhan dan menjauhi segala hal yang dibenciNya. Toh, manfaatnya juga kembali kepada diri kita sendiri.
Semoga dapat bermanfaat dan dicoba. Namun apapun masalah yang terjadi sebaiknya diatasi dengan lapang dada dan mencoba mengambil pelajaran dari masalah yang ada ๐
Kata Kunci Terkait:
- stress
- cara menghilangkan beban pikiran
- yhs-fh_lsonsw
- stres
- menghilangkan beban pikiran
- mengurangi beban pikiran
- tips menghilangkan beban pikiran
- cara mengurangi beban pikiran
- tips menggurangi beban pikiran
- tips pikiran tenang
- tips menenangkan pikiran
- beban pikiran
- cara menghilangkan beban fikiran
- cara merelaksasikan pikiran
- biar pikiran tenang
- tips mengurangi beban pikiran
- STRESSS
- Cara melepaskan beban pikiran
- Cara mengatasi beban pikiran
- cara biar hati tenang
- agar hati dan pikiran tenang
- tips biar hati tenang
- pikiran stres
- Cara menenangkan pikiran
- tips selalu sabar
- cara menghilangkan beban
- Cara biar pikiran tenang
- cara menghilangkan beban mental
- CARA BIAR TIDAK STRES
- cara biar sabar
- cara tetap sabar
- menjaga hati agar tetap tenang
- cara hilangkan beban pikiran
- cara menenangkan hati dan pikiran
- cara menghilangkan beban dalam pikiran
- tips biar pikiran tenang
- cara melepaskan beban
- bagaimana cara menghilangkan beban pikiran
- merelaksasikan pikiran
- Menghilangkan beban fikiran
- solusi biar pikiran tenang
- cara pikiran tenang
- penyebab pikiran tidak tenang
- Membuat pikiran senang
- cara membuat hati sabar
- Melepaskan beban pikiran
- tips mengurangi stress
- Menghilangkan pikiran stres
- Obat hati biar tenang
- cara melepas beban
- tips menghilangkan beban fikiran
- cara menghilangkan pikiran stres
- biar hati senang
- tips menghilangkan beban
- stres menurut para ahli
- cara menghilangkan setres
- cara menghilangkan stress pikiran
- hilangkan beban pikiran
- pikiran suntuk
- cara mengurangi beban fikiran
- biar hati sabar
- tips agar hati selalu tenang
- penyebab pikiran tidak fokus
- obat pikiran tenang
- tips mengurangi beban
- cara biar tidak stress
- trik menghilangkan beban pikiran
- Melepas beban pikiran
- menghilangkan beban dihati
- CARA BIAR TENANG
- agar pikiran tetap fokus
- obat biar tenang
- cara membersihkan pikiran
- stress menurut para ahli
- MENGATASI BEBAN PIKIRAN
- biar hati tenang
- cara melepas beban pikiran
- akibat beban pikiran
- tips cara menghilangkan beban pikiran
- mengatasi beban mental
- Apa yg dlakukan biar pikiran tetap tenang
- cara menghilangkan rasa kaget
- menjaga hati tetap sabar
- tips membuat pikiran tenang
- cara menyenangkan hati dan pikiran
- cara mengatasi rasa kaget
- solusi menenangkan pikiran
- solusi pikiran tenang
- obat biar gak stres
- cara mengatasi pikiran suntuk
- tips fokus pikiran
- agar pikiran tenang
- cara menghilangkan kaget
- cara bkin hati gak suntuk
- tips menghilangkan pikiran
- obat hati dan pikiran
- stress emoticon
- cara membuat pikiran fokus
- cara agar hati dan pikiran tenang
- mengatasi rasa kaget
Di awal kehamilan ku,aku banyak masalah dengan keluargaku,yg pasti nya aku drop banget,ahirnya perut akupun sering merasakan sakit,mungkin aku terlalu stres mikirin itu semua dan yg aku hawatirin akan berpengaruh tidak baik buat kandungan ku.
benar semua itu bisa menghalau stres?
aku setuju banget emang terkadang seseorang itu tidak dapat mengetahui apa yg akan terjadi dengan dirinya baik itu dari keluarga atau dari pekerjaan sehingga untuk mencegah stres itu kita harus membuat pola fikir dan menghasilkan imajinasi kita ke depan yg sesuai atau tercapai dan jangan terlaluover
Lagi galau nih… gimana caranya menghilangkan rasa galau. Apakah sama dengan tips mengurangi beban pikiran?ย
Apakah yakin smua itu bisa menghilangkan stres????