Tips Mengurangi Beban Pikiran (Stress)

Pada Wednesday, 2 March, 2011 Jam 13:33 Di Tulis Oleh Dahlia Wardhani
Artikel dalam kategori kesehatan

BACA ARTIKEL INI DALAM FORMAT AMP Tips Mengurangi Beban Pikiran (Stress)

Masalah dalam kehidupan selalu terjadi dan dapat menambah beban pikiran dalam hidup. Bila kita tidak menyikapai masalah dengan baik dapat memperberat aktivitas kita sehari hari. Stress menurut Hans Selye seorang ahli fisiologi dari Universitas Montreal merumuskan bahwa stress adalah tanggapan tubuh yang sifatnya nonspesifik terhadap tuntutan atasnya.

Kegelisahan adalah pangkal dari stress, menurut Hans Selye: Stress may also be defined as “the sum of physical and mental responses to an unacceptable disparity between real or imagined personal experience and personal expectations“. Stress juga dapat diartikan sebagai sejumlah respon fisik dan mental yang tidak diharapkan karena ketidakseimbangan antara yang terjadi atau yang di angankan dengan yang diharapkan” Gejala fisik yang terjadi dapat akut atau kronik.

Stress dapat diatasi atau dikurangi dengan berbagai cara antara lain:

1. Berendam dengan air hangat

Berendam dengan air hangat dapat membantu untuk merelaksasi tubuh dari kepenatan. Dengan ditambah minyak essensial atau aromaterapi dapat membantu tubuh untuk berelaksasi dan mengurangi tingkat stress 😀

Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.

2. Mengemil cokelat

Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka drop. Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

3. Minum the hijau

Menurut Jacob Teitelbaum, MD, seorang peneliti, ahli nutrisi dan pengarang dari Beat Sugar Addiction NOW!, apapun alasan dari kemarahan Anda, jika ingin menenangkan diri sebentar, nikmatilah secangkir teh hijau. Lalu apa alasannya?

Teh hijau mengandung theanine, yang menenangkan dan membantu menjaga konsentrasi tetap fokus” katanya.

Kadar caffeine yang rendah dari teh hijau tidak akan mendorongmu menjadi marah, sebaliknya, Ia bersifat lebih lembut dibandingkan kopi. Dan juga the hijau mengandung antioksida yang dapat mencegah radikal bebas dan menjaga agar kulit tetap mudah berseri 😀

4. Berolah raga

Berolahraga teratur dapat membuat kita lebih tahan terhadap stres, bahkan depresi. Alasannya, dengan melakukan aktivitas olahraga yang cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh.

Itulah alasan mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan sehabis berolahraga. Olah raga yang dilakukan dapat bermacam macam tergantung dengan kekuatan fisik. Yang perlu diingat sebelum berolahraga sebaiknya jangan lupa melakukan pemanasan, dan diakhiri dengan pendingin. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi siap dan tidak kaget menerima ‘beban’ aktivitas fisik. Dan juga, Anda akan terhindar dari rasa pegal-pegal di bagian tubuh tertentu, yang biasa dialami orang yang baru mulai berolahraga lagi setelah sekian lama ‘cuti’ dari olahraga.

5. Mendengarkan musik favorit

Majalah Natural Health menulis bahwa penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine tahun 2008 mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit anda selama 30 menit dapat membantu melepas endorphin untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres yang dinyatakan dapat membebani sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Dengan mendengarkan musik dengan berbaring akan merelaksasikan pikiran dan badan karena pelepasan endorphin dala tubuh.

6. Beribadah

Dengan berpasrah diri pada Tuhan dan mengiklaskan diri menghadapi cobaan kita dapat merelaksasikan diri kita secara spiritual. Jika melakukan ibadah ternyata memberikan manfaat besar bagi jasmani dan ruhani kita, betapa ruginya jika kita tidak lebih aktif lagi melakukan ibadah kepada Tuhan dan menjauhi segala hal yang dibenciNya. Toh, manfaatnya juga kembali kepada diri kita sendiri.

Semoga dapat bermanfaat dan dicoba. Namun apapun masalah yang terjadi sebaiknya diatasi dengan lapang dada dan mencoba mengambil pelajaran dari masalah yang ada 😀

Kamu boleh memberikan komentar, atau melakukan trackback dari blog kamu.

Kata Kunci Terkait:

  • stress
  • cara menghilangkan beban pikiran
  • yhs-fh_lsonsw
  • stres
  • menghilangkan beban pikiran
  • mengurangi beban pikiran
  • tips menghilangkan beban pikiran
  • cara mengurangi beban pikiran
  • tips menggurangi beban pikiran
  • tips pikiran tenang
  • tips menenangkan pikiran
  • beban pikiran
  • cara menghilangkan beban fikiran
  • cara merelaksasikan pikiran
  • biar pikiran tenang
  • tips mengurangi beban pikiran
  • STRESSS
  • Cara melepaskan beban pikiran
  • Cara mengatasi beban pikiran
  • cara biar hati tenang
  • agar hati dan pikiran tenang
  • tips biar hati tenang
  • pikiran stres
  • tips selalu sabar
  • Cara menenangkan pikiran
  • CARA BIAR TIDAK STRES
  • cara menghilangkan beban
  • cara menghilangkan beban mental
  • Cara biar pikiran tenang
  • cara biar sabar
  • cara melepaskan beban
  • tips biar pikiran tenang
  • menjaga hati agar tetap tenang
  • cara hilangkan beban pikiran
  • cara tetap sabar
  • cara menenangkan hati dan pikiran
  • cara menghilangkan beban dalam pikiran
  • Menghilangkan pikiran stres
  • cara pikiran tenang
  • penyebab pikiran tidak tenang
  • solusi biar pikiran tenang
  • cara membuat hati sabar
  • Menghilangkan beban fikiran
  • Obat hati biar tenang
  • merelaksasikan pikiran
  • bagaimana cara menghilangkan beban pikiran
  • Membuat pikiran senang
  • Melepaskan beban pikiran
  • tips mengurangi stress
  • stres menurut para ahli
  • cara menghilangkan pikiran stres
  • tips menghilangkan beban
  • tips menghilangkan beban fikiran
  • cara melepas beban
  • biar hati senang
  • cara menghilangkan setres
  • Apa yg dlakukan biar pikiran tetap tenang
  • menjaga hati tetap sabar
  • cara melepas beban pikiran
  • cara menghilangkan rasa kaget
  • tips mengurangi beban
  • cara membersihkan pikiran
  • stress menurut para ahli
  • cara mengurangi beban fikiran
  • obat pikiran tenang
  • trik menghilangkan beban pikiran
  • biar hati tenang
  • tips agar hati selalu tenang
  • tips cara menghilangkan beban pikiran
  • mengatasi beban mental
  • obat biar tenang
  • agar pikiran tetap fokus
  • CARA BIAR TENANG
  • cara biar tidak stress
  • penyebab pikiran tidak fokus
  • pikiran suntuk
  • Melepas beban pikiran
  • hilangkan beban pikiran
  • biar hati sabar
  • MENGATASI BEBAN PIKIRAN
  • akibat beban pikiran
  • menghilangkan beban dihati
  • cara menghilangkan stress pikiran
  • cara membuat pikiran fokus
  • mengatasi rasa kaget
  • tips menenangkan hati dan pikiran
  • obat hati dan pikiran
  • obat biar gak stres
  • cara menyenangkan hati dan pikiran
  • cara bkin hati gak suntuk
  • tips menghilangkan pikiran
  • stress emoticon
  • tips fokus pikiran
  • cara mengatasi pikiran suntuk
  • cara agar hati dan pikiran tenang
  • agar pikiran tenang
  • tips membuat pikiran tenang
  • solusi menenangkan pikiran
  • cara mengatasi rasa kaget
  • solusi pikiran tenang
    Digg Del.icio.us StumbleUpon Reddit Twitter RSS

6 Komentar pada artikel “Tips Mengurangi Beban Pikiran (Stress)”

  1. Tiara berkata:

    Pada August 27th, 2011 Jam 7:09 PM

    Apakah yakin smua itu bisa menghilangkan stres????

  2. Getrude berkata:

    Pada May 5th, 2012 Jam 5:15 PM

    Lagi galau nih… gimana caranya menghilangkan rasa galau. Apakah sama dengan tips mengurangi beban pikiran? 

  3. hilman fauzi berkata:

    Pada December 11th, 2012 Jam 7:24 PM

    aku setuju banget emang terkadang seseorang itu tidak dapat mengetahui apa yg akan terjadi dengan dirinya baik itu dari keluarga atau dari pekerjaan sehingga untuk mencegah stres itu kita harus membuat pola fikir dan menghasilkan imajinasi kita ke depan yg sesuai atau tercapai dan jangan terlaluover

  4. adik berkata:

    Pada January 2nd, 2013 Jam 6:43 PM

    benar semua itu bisa menghalau stres?

  5. ticha oktafia berkata:

    Pada April 2nd, 2013 Jam 11:27 PM

    Di awal kehamilan ku,aku banyak masalah dengan keluargaku,yg pasti nya aku drop banget,ahirnya perut akupun sering merasakan sakit,mungkin aku terlalu stres mikirin itu semua dan yg aku hawatirin akan berpengaruh tidak baik buat kandungan ku.

Berikan Komentar

[+] yoyocici emoticons Istanto Personal Blog