Tips Mengurangi Beban Pikiran (Stress)

Pada Wednesday, 2 March, 2011 Jam 13:33 Di Tulis Oleh Dahlia Wardhani

Artikel dalam kategori kesehatan

Masalah dalam kehidupan selalu terjadi dan dapat menambah beban pikiran dalam hidup. Bila kita tidak menyikapai masalah dengan baik dapat memperberat aktivitas kita sehari hari. Stress menurut Hans Selye seorang ahli fisiologi dari Universitas Montreal merumuskan bahwa stress adalah tanggapan tubuh yang sifatnya nonspesifik terhadap tuntutan atasnya.

Kegelisahan adalah pangkal dari stress, menurut Hans Selye: Stress may also be defined as “the sum of physical and mental responses to an unacceptable disparity between real or imagined personal experience and personal expectations“. Stress juga dapat diartikan sebagai sejumlah respon fisik dan mental yang tidak diharapkan karena ketidakseimbangan antara yang terjadi atau yang di angankan dengan yang diharapkan” Gejala fisik yang terjadi dapat akut atau kronik.

Stress dapat diatasi atau dikurangi dengan berbagai cara antara lain:

1. Berendam dengan air hangat

Berendam dengan air hangat dapat membantu untuk merelaksasi tubuh dari kepenatan. Dengan ditambah minyak essensial atau aromaterapi dapat membantu tubuh untuk berelaksasi dan mengurangi tingkat stress

Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.

2. Mengemil cokelat

Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka drop. Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

3. Minum the hijau

Menurut Jacob Teitelbaum, MD, seorang peneliti, ahli nutrisi dan pengarang dari Beat Sugar Addiction NOW!, apapun alasan dari kemarahan Anda, jika ingin menenangkan diri sebentar, nikmatilah secangkir teh hijau. Lalu apa alasannya?

“Teh hijau mengandung theanine, yang menenangkan dan membantu menjaga konsentrasi tetap fokus” katanya.

Kadar caffeine yang rendah dari teh hijau tidak akan mendorongmu menjadi marah, sebaliknya, Ia bersifat lebih lembut dibandingkan kopi. Dan juga the hijau mengandung antioksida yang dapat mencegah radikal bebas dan menjaga agar kulit tetap mudah berseri

4. Berolah raga

Berolahraga teratur dapat membuat kita lebih tahan terhadap stres, bahkan depresi. Alasannya, dengan melakukan aktivitas olahraga yang cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh.

Itulah alasan mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan sehabis berolahraga. Olah raga yang dilakukan dapat bermacam macam tergantung dengan kekuatan fisik. Yang perlu diingat sebelum berolahraga sebaiknya jangan lupa melakukan pemanasan, dan diakhiri dengan pendingin. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi siap dan tidak kaget menerima ‘beban’ aktivitas fisik. Dan juga, Anda akan terhindar dari rasa pegal-pegal di bagian tubuh tertentu, yang biasa dialami orang yang baru mulai berolahraga lagi setelah sekian lama ‘cuti’ dari olahraga.

5. Mendengarkan musik favorit

Majalah Natural Health menulis bahwa penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine tahun 2008 mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit anda selama 30 menit dapat membantu melepas endorphin untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres yang dinyatakan dapat membebani sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Dengan mendengarkan musik dengan berbaring akan merelaksasikan pikiran dan badan karena pelepasan endorphin dala tubuh.

6. Beribadah

Dengan berpasrah diri pada Tuhan dan mengiklaskan diri menghadapi cobaan kita dapat merelaksasikan diri kita secara spiritual. Jika melakukan ibadah ternyata memberikan manfaat besar bagi jasmani dan ruhani kita, betapa ruginya jika kita tidak lebih aktif lagi melakukan ibadah kepada Tuhan dan menjauhi segala hal yang dibenciNya. Toh, manfaatnya juga kembali kepada diri kita sendiri.

Semoga dapat bermanfaat dan dicoba. Namun apapun masalah yang terjadi sebaiknya diatasi dengan lapang dada dan mencoba mengambil pelajaran dari masalah yang ada

Kamu boleh mengikuti semua komentar dalam artikel ini melalui RSS 2.0 feed.

Berikan rating untuk penilaian artikel/halaman.

(4 votes, average: 3.25 out of 5)

Loading ...

Kamu boleh memberikan komentar, atau melakukan trackback dari blog kamu.

Tags: kesehatan, stress, tips

PENGUNJUNG BLOG MENUJU ARTIKEL INI DENGAN KATA KUNCI :

stress
cara menghilangkan beban pikiran
stres
menghilangkan beban pikiran
tips menghilangkan beban pikiran
cara mengurangi beban pikiran
tips menggurangi beban pikiran
tips pikiran tenang
tips menenangkan pikiran
beban pikiran
mengurangi beban pikiran
cara menghilangkan beban fikiran
biar pikiran tenang
tips mengurangi beban pikiran
cara merelaksasikan pikiran
STRESSS
Cara melepaskan beban pikiran
Cara mengatasi beban pikiran
cara biar hati tenang
agar hati dan pikiran tenang
tips biar hati tenang
Cara menenangkan pikiran
tips selalu sabar
pikiran stres
cara menghilangkan beban
CARA BIAR TIDAK STRES
Cara biar pikiran tenang
cara menghilangkan beban mental
cara biar sabar
cara hilangkan beban pikiran
cara menghilangkan beban dalam pikiran
cara melepaskan beban
cara menenangkan hati dan pikiran
tips biar pikiran tenang
cara tetap sabar
bagaimana cara menghilangkan beban pikiran
Melepaskan beban pikiran
Menghilangkan pikiran stres
Membuat pikiran senang
Menghilangkan beban fikiran
cara membuat hati sabar
solusi biar pikiran tenang
cara pikiran tenang
Obat hati biar tenang
penyebab pikiran tidak tenang
menjaga hati agar tetap tenang
cara melepas beban
tips mengurangi stress
tips menghilangkan beban
tips menghilangkan beban fikiran
cara menghilangkan pikiran stres
cara menghilangkan setres
stres menurut para ahli
pikiran suntuk
stress menurut para ahli
tips agar hati selalu tenang
cara membersihkan pikiran
cara melepas beban pikiran
penyebab pikiran tidak fokus
merelaksasikan pikiran
menjaga hati tetap sabar
biar hati tenang
CARA BIAR TENANG
biar hati sabar
cara biar tidak stress
hilangkan beban pikiran
Melepas beban pikiran
mengatasi beban mental
MENGATASI BEBAN PIKIRAN
menghilangkan beban dihati
Apa yg dlakukan biar pikiran tetap tenang
agar pikiran tetap fokus
akibat beban pikiran
cara menghilangkan rasa kaget
cara menghilangkan stress pikiran
cara mengurangi beban fikiran
tips mengurangi beban
tips cara menghilangkan beban pikiran
trik menghilangkan beban pikiran
tips tetap sabar
mengatasi rasa kaget
obat hati dan pikiran
obat pikiran tenang
mengurangi beban hidup
obat biar gak stres
obat biar tenang
solusi pikiran tenang
solusi menenangkan pikiran
stress emoticon
pikiran stress
cara melepaskan beban di hati
cara membersihkan hati dan pikiran
cara mengatasi pikiran suntuk
cara mengatasi rasa kaget
cara membuat pikiran fokus
cara agar hati dan pikiran tenang
cara bkin hati gak suntuk
tips menghilangkan pikiran
tips fokus pikiran
tips mengurangi pikiran
tips membuat pikiran tenang
tips menghilangkan setres
tips menenangkan hati dan pikiran
agar pikiran tenang
cara menyenangkan hati dan pikiran
cara menghilangkan kaget
cara menyenangkan pikiran
cara menghilangkan beben pikiran
cara menjaga hati agar tetap tenang
Cara menghilangkan beban hidup
cara menenangkan diri dari stres
Cara mengatasi beban mental
cara menenangkan hati
cara melepaskan diri dari stres
cara menenangkan jiwa dan pikiran
cara menenangkan pikiran agar tidak stres
obat menenangkan pikiran
obat untuk menenangkan pikiran
tips tetap tenang
membuat hati sabar
mencegah agar tidak stress
menghilangkan beban
menenangkan pikiran
stresas
pikiran setres
Pikiran senang
solusi menghilangkan beban pikiran
DAMPAK PIKIRAN STRES
Cara untuk hti tenang
gambar stres
agar pikiran tidak stres
bacaan biar hati tenang
agar pikiran selalu tenang
biar fikiran tenang
biar hati senang
cara biar hati senang
cara agar hati selalu sabar
cara biar gak stres
cara biar gak setres
cara agar pikiran tenang
Tips mengurangi beban hidup
tips biar gak stres
tips hati tenang
tips biar tidak bete
tips menjaga hati tetap tenang
tips agar tidak stres
tips agar tidak stress
tips biar hati selalu tenang ketika ada masalah
tips biar tidak stres
tips melepas beban pikiran
tips beban pikiran
tips gokil menghilangkan stres
tips biar sabar
Tips menenangkan diri waktu sakit
tips menghindari stress
tips agar tetap sabar
Tips biar tenang
tips menenangkan hati biar tenang
stres menurut ahli
tips agar pikiran tenang
perilaku biar pikiran tenang
photo stress
mengurangi pikiran
mengurangi beban fikiran
menjaga pikiran tetap tenang
mengurangi beban hati
menjaga pikiran agar tetap tenang
obat supaya pikiran tenang
obat beban pikiran
penyebab pikiran tak tenang
obat biar tidak stres
menghilangkan stres dan beban pikiran
obat biar pikiran fokus
Obat hati dan fikiran
cara menghilangkan stresss
cara menghilangkan beban/stress
cara pikiran biar tenang
cara mengurangi fikiran
cara menenangkan diri agar tidak stres
cara melepaskan beban fikiran
cara membuat hati dan pikiran tenang
cara membuat hati tenang
cara menenangkan stress
Cara menghilangkan beban di dada
menghilangkan beban hati
Menghilangkan beban di dalam diri
membuat hati dan pikiran tenang
kiat untuk tetap sabar
kiat tetap sabar
menenangkan hati dan fikiran dari segala masalah
kiat pikiran tenang
kiat menghilangkan stres
Kenapa coklat menghilangkan stress??
Mengatasi pikiran suntuk
mencegah pikiran suntuk
melepas beban hidup
mengatasi pikiran tidak tenang
kiat kiat spya gak skit hati
tips untuk mengurangi beban pikiran
tips untuk menghilangkan beban pikiran

6 Komentar pada “Tips Mengurangi Beban Pikiran (Stress)”

Tiara berkata:

Pada August 27th, 2011 Jam 7:09 PM

Apakah yakin smua itu bisa menghilangkan stres????

[Balas]
Getrude berkata:

Pada May 5th, 2012 Jam 5:15 PM

Lagi galau nih… gimana caranya menghilangkan rasa galau. Apakah sama dengan tips mengurangi beban pikiran?

[Balas]
hilman fauzi berkata:

Pada December 11th, 2012 Jam 7:24 PM

aku setuju banget emang terkadang seseorang itu tidak dapat mengetahui apa yg akan terjadi dengan dirinya baik itu dari keluarga atau dari pekerjaan sehingga untuk mencegah stres itu kita harus membuat pola fikir dan menghasilkan imajinasi kita ke depan yg sesuai atau tercapai dan jangan terlaluover

[Balas]
adik berkata:

Pada January 2nd, 2013 Jam 6:43 PM

benar semua itu bisa menghalau stres?

[Balas]
ticha oktafia berkata:

Pada April 2nd, 2013 Jam 11:27 PM

Di awal kehamilan ku,aku banyak masalah dengan keluargaku,yg pasti nya aku drop banget,ahirnya perut akupun sering merasakan sakit,mungkin aku terlalu stres mikirin itu semua dan yg aku hawatirin akan berpengaruh tidak baik buat kandungan ku.

[Balas]