Tips Mengurangi Beban Pikiran (Stress)

Pada Wednesday, 2 March, 2011 Jam 13:33 Di Tulis Oleh Dahlia Wardhani
Artikel dalam kategori kesehatan

Masalah dalam kehidupan selalu terjadi dan dapat menambah beban pikiran dalam hidup. Bila kita tidak menyikapai masalah dengan baik dapat memperberat aktivitas kita sehari hari. Stress menurut Hans Selye seorang ahli fisiologi dari Universitas Montreal merumuskan bahwa stress adalah tanggapan tubuh yang sifatnya nonspesifik terhadap tuntutan atasnya.

Kegelisahan adalah pangkal dari stress, menurut Hans Selye: Stress may also be defined as “the sum of physical and mental responses to an unacceptable disparity between real or imagined personal experience and personal expectations“. Stress juga dapat diartikan sebagai sejumlah respon fisik dan mental yang tidak diharapkan karena ketidakseimbangan antara yang terjadi atau yang di angankan dengan yang diharapkan” Gejala fisik yang terjadi dapat akut atau kronik.

Stress dapat diatasi atau dikurangi dengan berbagai cara antara lain:

1. Berendam dengan air hangat

Berendam dengan air hangat dapat membantu untuk merelaksasi tubuh dari kepenatan. Dengan ditambah minyak essensial atau aromaterapi dapat membantu tubuh untuk berelaksasi dan mengurangi tingkat stress :D

Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.

2. Mengemil cokelat

Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka drop. Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

3. Minum the hijau

Menurut Jacob Teitelbaum, MD, seorang peneliti, ahli nutrisi dan pengarang dari Beat Sugar Addiction NOW!, apapun alasan dari kemarahan Anda, jika ingin menenangkan diri sebentar, nikmatilah secangkir teh hijau. Lalu apa alasannya?

Teh hijau mengandung theanine, yang menenangkan dan membantu menjaga konsentrasi tetap fokus” katanya.

Kadar caffeine yang rendah dari teh hijau tidak akan mendorongmu menjadi marah, sebaliknya, Ia bersifat lebih lembut dibandingkan kopi. Dan juga the hijau mengandung antioksida yang dapat mencegah radikal bebas dan menjaga agar kulit tetap mudah berseri :D

4. Berolah raga

Berolahraga teratur dapat membuat kita lebih tahan terhadap stres, bahkan depresi. Alasannya, dengan melakukan aktivitas olahraga yang cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh.

Itulah alasan mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan sehabis berolahraga. Olah raga yang dilakukan dapat bermacam macam tergantung dengan kekuatan fisik. Yang perlu diingat sebelum berolahraga sebaiknya jangan lupa melakukan pemanasan, dan diakhiri dengan pendingin. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi siap dan tidak kaget menerima ‘beban’ aktivitas fisik. Dan juga, Anda akan terhindar dari rasa pegal-pegal di bagian tubuh tertentu, yang biasa dialami orang yang baru mulai berolahraga lagi setelah sekian lama ‘cuti’ dari olahraga.

5. Mendengarkan musik favorit

Majalah Natural Health menulis bahwa penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine tahun 2008 mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit anda selama 30 menit dapat membantu melepas endorphin untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres yang dinyatakan dapat membebani sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Dengan mendengarkan musik dengan berbaring akan merelaksasikan pikiran dan badan karena pelepasan endorphin dala tubuh.

6. Beribadah

Dengan berpasrah diri pada Tuhan dan mengiklaskan diri menghadapi cobaan kita dapat merelaksasikan diri kita secara spiritual. Jika melakukan ibadah ternyata memberikan manfaat besar bagi jasmani dan ruhani kita, betapa ruginya jika kita tidak lebih aktif lagi melakukan ibadah kepada Tuhan dan menjauhi segala hal yang dibenciNya. Toh, manfaatnya juga kembali kepada diri kita sendiri.

Semoga dapat bermanfaat dan dicoba. Namun apapun masalah yang terjadi sebaiknya diatasi dengan lapang dada dan mencoba mengambil pelajaran dari masalah yang ada :D

Kamu boleh memberikan komentar, atau melakukan trackback dari blog kamu.
    Digg Del.icio.us StumbleUpon Reddit Twitter RSS
stress, cara menghilangkan beban pikiran, yhs-fh_lsonsw, stres, menghilangkan beban pikiran, tips menghilangkan beban pikiran, cara mengurangi beban pikiran, tips menggurangi beban pikiran, tips pikiran tenang, tips menenangkan pikiran, beban pikiran, mengurangi beban pikiran, cara menghilangkan beban fikiran, biar pikiran tenang, tips mengurangi beban pikiran, cara merelaksasikan pikiran, STRESSS, Cara melepaskan beban pikiran, Cara mengatasi beban pikiran, cara biar hati tenang, agar hati dan pikiran tenang, tips biar hati tenang, Cara menenangkan pikiran, pikiran stres, tips selalu sabar, Cara biar pikiran tenang, CARA BIAR TIDAK STRES, cara menghilangkan beban mental, cara menghilangkan beban, cara biar sabar, tips biar pikiran tenang, menjaga hati agar tetap tenang, cara tetap sabar, cara hilangkan beban pikiran, cara melepaskan beban, cara menenangkan hati dan pikiran, cara menghilangkan beban dalam pikiran, cara pikiran tenang, Obat hati biar tenang, Menghilangkan pikiran stres, tips mengurangi stress, bagaimana cara menghilangkan beban pikiran, Melepaskan beban pikiran, Menghilangkan beban fikiran, Membuat pikiran senang, cara membuat hati sabar, penyebab pikiran tidak tenang, solusi biar pikiran tenang, stres menurut para ahli, cara menghilangkan setres, cara menghilangkan pikiran stres, tips menghilangkan beban, tips menghilangkan beban fikiran, cara melepas beban, cara melepas beban pikiran, cara membersihkan pikiran, cara menghilangkan rasa kaget, cara mengurangi beban fikiran, cara menghilangkan stress pikiran, agar pikiran tetap fokus, akibat beban pikiran, Apa yg dlakukan biar pikiran tetap tenang, CARA BIAR TENANG, biar hati tenang, biar hati sabar, cara biar tidak stress, menjaga hati tetap sabar, merelaksasikan pikiran, pikiran suntuk, tips agar hati selalu tenang, penyebab pikiran tidak fokus, stress menurut para ahli, trik menghilangkan beban pikiran, tips cara menghilangkan beban pikiran, tips mengurangi beban, mengatasi beban mental, MENGATASI BEBAN PIKIRAN, Melepas beban pikiran, menghilangkan beban dihati, hilangkan beban pikiran, solusi menenangkan pikiran, stress emoticon, solusi pikiran tenang, pikiran stress, agar pikiran tenang, cara membersihkan hati dan pikiran, cara mengatasi pikiran suntuk, cara mengatasi rasa kaget, cara membuat pikiran fokus, cara melepaskan beban di hati, cara menghilangkan kaget, cara menyenangkan hati dan pikiran, obat biar tenang, mengurangi beban hidup, obat hati dan pikiran, obat biar gak stres, obat pikiran tenang, biar hati senang, cara agar hati dan pikiran tenang, cara bkin hati gak suntuk, mengatasi rasa kaget, membuat hati sabar, tips tetap sabar, tips mengurangi pikiran, tips fokus pikiran, tips menghilangkan setres, tips menghilangkan pikiran, tips menenangkan hati dan pikiran, tips membuat pikiran tenang, tips biar gak stres, tips biar sabar, tips biar tidak bete, tips hati tenang, Tips mengurangi beban hidup, obat untuk menenangkan pikiran, obat menenangkan pikiran, agar pikiran tidak stres, bacaan biar hati tenang, agar pikiran selalu tenang, DAMPAK PIKIRAN STRES, gambar stres, Cara untuk hti tenang, pikiran setres, Pikiran senang, solusi menghilangkan beban pikiran, stresas, Cara menghilangkan beban hidup, cara menjaga hati agar tetap tenang, cara menyenangkan pikiran, cara menghilangkan beben pikiran, cara menenangkan diri dari stres, cara menenangkan pikiran agar tidak stres, cara menenangkan jiwa dan pikiran, cara melepaskan diri dari stres, Cara mengatasi beban mental, cara menenangkan hati, tips menjaga hati tetap tenang, tips tetap tenang, cara biar hati senang, biar fikiran tenang, cara biar gak setres, cara agar pikiran tenang, cara biar gak stres, cara agar hati selalu sabar, mencegah agar tidak stress, menghilangkan beban, menghilangkan beban hati, menenangkan pikiran, melepas beban hidup, Kenapa coklat menghilangkan stress??, kiat pikiran tenang, kiat menghilangkan stres, Menghilangkan beban di dalam diri, kiat kiat spya gak skit hati, Mengatasi pikiran suntuk, membuat hati dan pikiran tenang, mencegah pikiran suntuk, mengatasi pikiran tidak tenang, kiat tetap sabar, kenapa coklat bisa menghilangkan rasa sakit hati?, kiat untuk tetap sabar, menenangkan hati dan fikiran dari segala masalah, cara menghilangkan stresss, cara menghilangkan beban/stress, Cara menghilangkan beban di dada, cara pikiran biar tenang, cara mengurangi fikiran, AGAR PIKIRAN TIDAK STRESS, bacaan agar hati tenang, bagaimana biar hati tenang, agar hati kita tenang dan sabar selalu, bagaimana cara menenangkan pikiran, bagaimana cara menghilangkan rasa setres, tips beban pikiran, tips biar tidak stres, tips agar tetap sabar, tips melepas beban pikiran, tips agar pikiran tenang, tips agar tidak stress, tips gokil menghilangkan stres, Tips menenangkan diri waktu sakit, tips menghindari stress, Tips biar tenang, tips biar hati selalu tenang ketika ada masalah, tips agar tidak stres, tips menenangkan hati biar tenang, Obat hati dan fikiran, obat supaya pikiran tenang, mengurangi beban hati, obat biar pikiran fokus, menjaga pikiran tetap tenang, menghilangkan stres dan beban pikiran, obat biar tidak stres, obat biar gak suntuk, obat beban pikiran, mengurangi pikiran, menjaga pikiran agar tetap tenang, mengurangi beban fikiran, photo stress, perilaku biar pikiran tenang

6 Komentar pada artikel “Tips Mengurangi Beban Pikiran (Stress)”

  1. Tiara berkata:

    Pada August 27th, 2011 Jam 7:09 PM

    Apakah yakin smua itu bisa menghilangkan stres????

    [Balas]

  2. Getrude berkata:

    Pada May 5th, 2012 Jam 5:15 PM

    Lagi galau nih… gimana caranya menghilangkan rasa galau. Apakah sama dengan tips mengurangi beban pikiran? 

    [Balas]

  3. hilman fauzi berkata:

    Pada December 11th, 2012 Jam 7:24 PM

    aku setuju banget emang terkadang seseorang itu tidak dapat mengetahui apa yg akan terjadi dengan dirinya baik itu dari keluarga atau dari pekerjaan sehingga untuk mencegah stres itu kita harus membuat pola fikir dan menghasilkan imajinasi kita ke depan yg sesuai atau tercapai dan jangan terlaluover

    [Balas]

  4. adik berkata:

    Pada January 2nd, 2013 Jam 6:43 PM

    benar semua itu bisa menghalau stres?

    [Balas]

  5. ticha oktafia berkata:

    Pada April 2nd, 2013 Jam 11:27 PM

    Di awal kehamilan ku,aku banyak masalah dengan keluargaku,yg pasti nya aku drop banget,ahirnya perut akupun sering merasakan sakit,mungkin aku terlalu stres mikirin itu semua dan yg aku hawatirin akan berpengaruh tidak baik buat kandungan ku.

    [Balas]

Trackbacks

Berikan Komentar

[+] yoyocici emoticons